SOBRE CORRER E LER (PARTE 2)

continuação... (texto compilado do livro "Alegria de Correr", de Werner Sonntag)

Equipe do CORRE que disputou a Maratona de J. Pessoa de 1985, A Maratona do IV 
Centenário..Eu sou o corredor 316, o primeiro da fila de baixo à direita

“Procure manter a corrida num ritmo uniforme. Não aumente ou diminua sua velocidade propositadamente. Entre os quilômetros 10 e 20 você experimentará uma sensação de euforia (nas corridas de 10 quilômetros essa sensação aparece aproximadamente entre os quilômetros 3 e 5). Quando isso acontecer, mantenha a velocidade sob controle. Se resolver juntar-se a um grupo verifique cuidadosamente se o mesmo corre à velocidade que você quer manter. Você há de encontrar corredores que estão no seu nível de treinamento. Se durante a corrida –acredito que isso aconteça aos 30 quilômetros- você tiver dúvida do seu desempenho, tome a resolução de percorrer o restante do trajeto andando. Se constatar que você tem que controlar melhor suas forças, você deve tomar a decisão de reduzir a velocidade, passando talvez a trotar como costuma fazer no jogging e mantendo esse ritmo durante todo o percurso, ou então fazendo pausas durante as quais andará. Utilize os postos de abastecimento com muita moderação. Durante a corrida você deve contentar-se com um gole de chá e se houver necessidade, com um pedacinho de fruta. Durante a corrida você sentirá perfeitamente que ela exige o engajamento das energias psíquicas. É um desafio que você tem de aceitar. Só abandone a corrida se surgir algum risco para a saúde. Se começar a cambalear ou sentir pancadas na cabeça, tenha cuidado. São sinais de alarme. Se estiver apenas cansado e os músculos começarem a doer, continue. Procure correr descontraído, Para sentir a descontração, deixe os braços penderem molemente. Chegará a hora que você se dará conta que conseguirá.Não transforme esta numa corrida de velocidade. Passe à frente de alguns corredores que esgotaram as forças antes do tempo, mas lembre-se de que a corrida não valerá a pena se você desmaiar na linha de chegada. Depois de cruzá-la continue a trotar mais alguns minutos até que sua pulsação esteja mais tranquila. Eu o invejo pela corrida que tem pela frente, pois nenhuma maratona lhe proporcionará a mesma sensação que esta primeira. Encare-a com alegria ! “